Mat pilates ve reformer farkıMat mı, reformer mı? Farkları ve hangisiyle başlamalı.

Pilates, Alman asıllı Joseph Pilates'in (1883–1967) geliştirdiği ve kendisinin Contrology adını verdiği yöntemdir. Mat egzersizlerini 1945'te yayımlanan Return to Life Through Contrology kitabında 34 hareket olarak anlattı; reformer da dahil bir dizi aleti de kendisi tasarladı.

Yani mat ve reformer iki ayrı spor değil, aynı ilkelerin iki ayrı ortamı: nefesle hareket, nötr omurga, merkezden başlayan kontrol, yavaş ve hassas tekrar.

Mat pilates yerde, bir minderin üzerinde ve kendi vücut ağırlığınla yapılır. Hareketlerin çoğu sırtüstü, yan yatarak, yüzüstü ya da dört ayak üstündedir; direnç, gövdeni ve bacaklarını yer çekimine karşı kendin taşımandan gelir. İleri seviyede direnç bandı, küçük top ya da pilates çemberi gibi küçük aletler eklenebilir.

Reformer, raylar üzerinde kayan bir taşıyıcıdan, ona bağlı yaylardan, bir ayak barından ve kayışlardan oluşan bir makinedir. Yayların sayısı ve sertliği değiştirilerek aynı hareket zorlaştırılabilir ya da kolaylaştırılabilir; kayışlar kolları ve bacakları yönlendirir.

Makine olduğu için reformer dersleri stüdyoda yapılır ve gruptaki kişi sayısı stüdyodaki makine sayısıyla sınırlıdır.

Hiçbiri kendiliğinden daha kolay değil. Reformer'daki yaylar bir hareketi ağırlaştırabildiği gibi, zor bir hareketi destekleyerek yapılabilir hale de getirebilir. Matta böyle bir destek yok: roll-up gibi bir hareketi tamamen kendi kontrolünle yaparsın.

Bu yüzden "mat kolay, reformer zor" ayrımı doğru değil. Zorluğu hareketin kendisi ve sana göre nasıl uyarlandığı belirler.

Kararı genelde üç şey verir: nerede yaşadığın, bütçen ve haftada kaç kez gidebileceğin.

• Haftada birkaç kez düzenli yapmak istiyorsan mat pilates pratik bir başlangıçtır: yol yok, makine yok, dersi evden alırsın.
• Yakınında iyi bir stüdyo varsa ve bütçen uygunsa reformer da iyi bir başlangıçtır; yaylar bazı hareketleri öğrenmeyi kolaylaştırabilir.
• İkisini birlikte yapmak da mümkün. Haftada bir reformer'a gidip ara günlerde evden mat dersi almak, ikisinin avantajını birleştirir.

Hangisinden başlarsan başla, ilk haftaların konusu aynıdır: nefes, nötr omurga ve merkez. Matta öğrendiğin temel, reformer'a geçtiğinde de işine yarar.

Olur, ama evde bir reformer makinesi gerekir. Ev tipi reformer'lar stüdyo makinelerinden daha uygun fiyatlı ve katlanabilir olsa da hâlâ ciddi bir yatırım ve yer ister. Online pilates derslerinin çoğunun mat pilates olmasının sebebi bu: tek ihtiyacın bir mat ve kameralı bir cihaz.

Derslerimiz canlı online mat pilatestir: her gün 09:00, 21:00 ve 22:00, en fazla 6 kişi, 45 dakika. Eğitmenin seni kameradan görür ve hareketini adınla düzeltir. Ders paketleri 1.090 TL'den başlar; tüm seçenekler fiyatlar sayfasında. Evde nasıl hazırlanacağını evde pilates rehberinde anlattık.