Seviyeler
İlerlediğini görmek, devam etmenin yarısı.
Çoğu insan pilatesi bıraktığında ilerleyip ilerlemediğini bilmiyordur. İki seviyemiz var ve her birinin ne anlama geldiği yazılı. Dönem sonunda eğitmenin beş kriterde değerlendirir ve sana kişisel bir not yazar.
Temel
Yeni başlıyorum
Nefes ile hareketi birleştirmeyi, nötr omurgayı bulmayı ve merkezini aktive etmeyi öğrenirsin. Acele yok — burada kalite hızdan önce gelir.
Tipik kalış süresi: 2–3 dönem
Bu seviyeyi tamamladığında
- Nefesi hareketle eşleştirebiliyorsun
- Nötr omurgayı bulup koruyabiliyorsun
- Temel merkez aktivasyonunu hissedebiliyorsun
- Hareketleri kontrollü ve ağrısız yapabiliyorsun
Akış
Temeli oturttum
Hareketler birbirine bağlanmaya başlar. Tempo artar, seriler uzar, küçük ekipman devreye girer. Buradan sonrası seviye atlamak değil, aynı hareketi daha iyi yapmak: ağırlık, tempo ve zorluk ders içinde sana göre ayarlanır.
Tipik kalış süresi: süresiz
Bu seviyeyi tamamladığında
- Hareketler arası geçişleri duraksamadan yapabiliyorsun
- Daha uzun serileri formu bozmadan tamamlayabiliyorsun
- Direnç bandı ve küçük top ile çalışabiliyorsun
- Kendi sınırını tanıyıp gerektiğinde modifiye edebiliyorsun
Hangi seviyedesin, emin değil misin?
Bir dakikalık test doğru başlangıç noktasını bulur. Yanlış çıkarsa da sorun değil — eğitmenin ilk derste görür ve seni doğru seviyedeki seanslara yönlendirir.
Seviye testini yap