Seviye 01
TemelYeni başlayanlar için online pilates
Nefes ile hareketi birleştirmeyi, nötr omurgayı bulmayı ve merkezini aktive etmeyi öğrenirsin. Acele yok — burada kalite hızdan önce gelir.
Bu seviyede çalıştığımız şeyler
- Nefesi hareketle eşleştirebiliyorsun
- Nötr omurgayı bulup koruyabiliyorsun
- Temel merkez aktivasyonunu hissedebiliyorsun
- Hareketleri kontrollü ve ağrısız yapabiliyorsun
Sonra ne oluyor?
Tipik kalış süresi 2–3 dönem. Her dönemin sonunda eğitmenin kontrol, dayanıklılık, geçişler, nefes ve hizalanma üzerinden değerlendirir ve sana kişisel bir not yazar.
Hazır olduğunda Akış seviyesine geçersin. Bir üst seviyenin seanslarını seçebilmen için eğitmeninin değerlendirmesi gerekir — seviyenin bir anlamı olması bundan.
Aynı seviyede bir dönem daha kalmak başarısızlık değil. Çoğu insan için doğru olan da budur.
Temel seviyesi hangi saatlerde?
Her saatin sabit bir seviyesi var. Temel seansları her gün 08:00, 10:00, 21:00 saatlerinde; eğitmen tek tek seansları değiştirebildiği için güncel hali ders programında. Her ders 45 dakika, canlı ve en fazla 6 kişi.
Hangi seviyede olduğundan emin değil misin? Bir dakikalık seviye testi · Aylık paketler için fiyatlar